Chef

por Katy Bowen, MS, RDN, LD, Directora de Extensiones Comunitarias, CHEF

¿Sabía que una lata de un refresco promedio de 12 onzas contiene 140 calorías? Estas se consideran “calorías vacías”, lo que significa que no proporcionan ningún valor nutricional. El consumo de demasiadas calorías vacías puede llevar al aumento de peso y eventualmente a la obesidad. Dado que la obesidad está relacionada con la diabetes, la enfermedad cardíaca e incluso ciertos tipos de cáncer, el mantener un peso normal es extremadamente importante. ¡El encontrar alternativas a las bebidas azucaradas es una excelente manera de mejorar su salud!

Alternativas al refresco:

• El agua
• La leche baja en grasa o sin grasa
• Una infusión
  • Agregar un chorrito de jugo al agua
  • Infundir agua con hierbas frescas, frutas y verduras

¡Revise las etiquetas!

A partir del 2018, se requerirá que la azúcar agregada se incluya en todas las etiquetas de alimentos y bebidas. Mientras tanto, puede consultar la lista de ingredientes de los siguientes ingredientes para ver si se ha agregado azúcar a su bebida:

• Jarabe de maíz alto en fructosa
• Dextrosa
• Fructosa
• Sacarosa (Azúcar De Mesa)
• Concentrados de jugo de frutas
• Jarabe de maíz
• Miel
• Jarabe

Para opciones de bebidas refrescantes y mejores para usted, pruebe nuestra limonada de fresa con semillas de chía y nuestra infusión de menta y pepino.